Sprzedam sprzęt do domowej siłowni. W jego skład wchodzi :300 zl Ławeczka Magnus - 3 poziomy regulacji oparcia oraz regulowane siedzisko , 250 zl 2 stojaki Magnus - regulacja wysokości, 50 zl 2 gryfiki, 70 zl 1 gryf 160cm , 100 zl gryf - krata , 6 zl kg obciążenie żeliwne: 2 x 15 kg , 4 x 10 kg , 8 x 5kg 4 x 2,5 kg , 4 x 1,25 kg . [...]
Jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) mam pytanko ponieważ zakupiłem sobie to co mam w temacie czyli Superpump 250+argi power+cm3 superpumpa mam 800g cm3 180 kapsułek a argi power 50 i moje pytanie jak to najlepiej dawkować ? myślałem nad tym aby to argi power zostawić sobie jak skończe cykl na podtrzymanie ale sam juz nie wiem jak będzie [...]
Dzisiaj po raz pierwszy trenowałem systemem HIT. Zastosowałem plan bst i mam pytanie: trening zajął mi ok 40-50 min tyle wystarczy ? Pozostaje wielki niedosyt, a wszystkie ćwiczenia robiłem do załamania mięśnia. Tylko 100 min tygodniowo ? Big bad_boy
Krótkie pytanko, kupiłem gainera 1 vitalmaxa i chce dorzucic do niego jakies białeczko. Mam ułożona dietę ale czasmi nie wyrabiam sie z czasem i nie jestem w stanie zrobic sobie pełnowartościowego posiłku ( studia, praca) Dlatego więc postanowiłem odpuścic jeden posiłek i zastąpić go 2 shejkami, jeden na godzine przed treningiem, drugi zaraz po [...]
Witam, Mam taką dietę, która już stosuję niecały tydzień - głodny nie chodzę choć brakuje mi czegoś - dawniej żarłem co popadnie :) Rodzaj warzyw i owoców czy mięcho się zmienia - nie jem tego samego codziennie ale trzymam podobny poziom kcal w całym dniu. Wahania w to +- 50 kcal. Napoje to głównie woda, słaba herbata i 2 małe kawy (bez cukru [...]
32kg, obciążenia chromowanego ACTIVITY, Cena 130 zł. Stan jak na zdjęciach. 4x5 kg, 2x2kg, 4x1kg .http://i.imgur.com/cisafqu.jpg http://i.imgur.com/axYC5ip.jpg http://i.imgur.com/pgLE68u.jpg Gryf bardzo łamany , cena 50 zł. Gryf jak nowy,prawie nieużywany, cena nowego w sklepie to 90 zł. dł. 120 cm, śr. 27mm, waga 6,3kg [...]
witam. czy ten trening mozna zastapic ACT? 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem na barkach na maszynie-3x15-20x60% 2.Wyciskanie nogami na maszynie w leżeniu tyłem lub siadzie-3x10-15x60% 3.Martwy ciąg ze sztangą, o prostych nogach-1x10-15x40% 4.Podciąganie oburącz drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim-3x8-12x30% 5.Wyciskanie [...]
Witam. Sorki jeśli pomylilem działy, ale uznałem ten za stosowny. Moja siłka wyposarzona jest w ławeczkę, sztangielki, sztanga, 150kg ciężaru, prowizoryczne poręcze, wyciąg (prowizorka, nieco słaby), drążek do podciągania. Ćwiczę juz 2 lata (dopiero), otóż nadarzyła się okazja by kupić od znajomego atlas York, za 50% ceny rzeczywistej, tak więc [...]
LG Swift L5 White / Biały telefon jest całkowicie nowy, otrzymałem go w ramach przedłużenia umowy w plusie, data zakupu 26.06.2013, brak simlocka - telefon działa w każdej sieci, w zestawie wszystko to co daje producent, aukcja od 1 zł, nie kończę licytacji przed czasem, nie odwołuję ofert, mega szybka wysyłka (zawsze przysyłam nr nadania [...]
Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); http://www.iv.pl/images/42808531352455021869.jpg 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 83/185 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyny, czas trwania 1 miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Tak jak w temacie. W starych tematach trochę o tym znalazłem, ale w sumie zawsze temat się rozmywał o tym że cukier stołowy to zło, albo o sztuczkach w stylu 100%(smaku). Mnie soki z cukrem, syropem glukozowym itp nie interesują, bo zwykle mi nawet nie smakują. Interesuje mnie co jest (ewentualnie) nie tak z sokiem, w którego składzie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko :) mam na imię Filip mam 14 lat i moja przygoda ze sportami sylwetkowymi zaczęła sie ok 7 miesięcy temu. Mój plan wygląda tak: Pn Wt : FBW zestaw A Czw Pt FBW zestaw B Zestaw A Good morning 4x12 Poręcze 4x5 OHP 4x9 Uginanie ramion podchwytem 4x12 Uginanie ramion nadchwytem 4x12 Drążek4x9 Zestaw B Pendlay 4x10 Przenoszenie sztangi w [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
Hummus z buraczkami by MissInvincible /SFD/2017/5/22/7e090b8fee1e4c3fb4566f0cf04c0ac8.jpg Wersja dla zabieganych :-PP Składniki: - puszka ciecierzycy (250 g) - 150 g ugotowanych buraczków - 50 g tahini - 10 g oliwy z oliwek - 3 ząbki czosnku - sól, pieprz - sok z połówki cytryny Wykonanie: Buraczki pokroić na kawałki i zblendować z ciecierzycą. [...]
Witam serdecznie, przychodzę z pytaniem czy branie noopeptu od 50 do 60 mg dziennie + 500 mg choliny jest to dobra opcja? Pracuje po 12h dziennie gdy przyjdę naprawdę nie mam siły ani checi na naukę a naprawdę muszę. Jest coś lepszego niż ten zestaw czy beezie spoko? No i skąd wziąć sprawdzony noopept? ;>
Witam!!! Mam takie pytanie: Mam 21 lat, 82 kg wagi i 194cm wzrostu. Jezeli liczyć że powinienem jeść 2 g białka to wychodzi że 164 g powinienem jeść i czy to 164g ma być białko zwierzęce + ileś roślinnego czy to 164 ma być i roślinnei zwierzęce?? Z mojej diety wychodzi że jem białka zwierzęcego 116 g, roślinne wychodzi że jem 50 g i mam jeszcze [...]
Mam do sprzedania około 15 kg koncentratu białka serwatkowego wpc80.Białko jest od niemieckiego producenta MULLER.Stosowałem je ma dobry smak i nie miałem żadnych po nim kłopotów z żołądkiem. CENA ZA 1 KG === 24.50 + KW Białko sprzedam za pośrednictwem sklepu internetowego (producenta) www.molkepolen.sklepy24h.pl/więcej o białku w sklepie [...]
